Du døjer lidt med maven, får lidt for ofte hovedpine, har måske bøvl med ryggen eller mærker, at kroppen “larmer” på anden vis.
Har du tænkt på, at det kan handle om at din krop eller hoved er stresset. At du befinder dig i et gear, som din krop ikke rigtig trives med eller kan følge med i.
Stress kan sætte sig rigtig mange steder i kroppen, men de følgende 3 steder er på top 3, ud fra de mange 100-vis af Body SDS sessioner jeg har lavet på mine klienter siden 2019:
Og de forklaring jeg oftest hører (og som jeg også selv har sagt engang), er:
“Det skyldes nok, at jeg sidder meget ved skærm eller bærer på mit barn”
“Jeg har lavet en forkert bevægelse eller trænet for meget”
“Jeg kan ikke forstå, hvorfor jeg skal døje sådan med min mave”
Men mange gange misforstår vi kroppens budskab og ender med at undertrykke smerterne. Dvs. at vi misser vigtig information omkring, hvordan vi egentlig har det og hvor, vi skal lave justeringer i hverdagen for at undgå stress og ubehag.
Ugens opfordring lyder på, at næste gang du har hovedpine, mærker din mave ikke har det godt eller din lænd larmer, så prøv at lægge dig ned og vær helt stille. Måske du godt ved, hvad det handler om men blot skal lytte og være modig nok til at tage action.
Hvis du ikke kan oversætte, hvad ubehaget vil fortælle dig, så prøv følgende trick.
Hvad ville du sige til din veninde, kollega eller anden person som beklagede sig over smerter?
Jeg forestiller mig ikke at du vil sige: “Nå, det var da ikke så godt, du må bare ignorere smerten og komme videre”.
Nej vel…? Jeg tænker, at du vil være medfølende og måske komme med forslag til en form for hvile eller aflastning.
Udfordringen opstår, når ikke vi accepterer og elsker os selv det meste af tiden, men har brug for at hente anerkendelse og accept ud hos andre.
Altså ved at vi fortsætter med at knokle løs, fordi “det ikke skal hedde sig” eller vi føler os pressede til det.
Men når vi gør det, så bliver kroppen ked af det, og det kan den vise på mange måder. Mave, lænd og nakke/skuldre er 3 blandt mange.
Jeg har specialiseret mig i at oversætte kroppens sprog til noget, hovedet forstår, og her i Anti-stress Magasinet vil jeg løbende dele ud af tips og indsigter, som kan hjælpe dig med at oversætte din krops sprog, til noget dit hoved forstår hvad betyder og som gør, at du kan begynde at hjælpe dig selv på en ny og mere selvkærlig måde.
→ Gem og brug som mobil baggrund
Jeg elsker det her mantra og jeg har brugt det rigtig meget i forbindelse med min selvværds- og anti-stress rejse. Det er vigtigt at sige, at det selvfølgelig ikke hjalp fra den ene dag til den anden. Men det var ret vildt, da det gik op for mig, at det ikke koster ekstra energi at gå med tilliden, frem for frygten og bekymringen.
Prøv at lave dit eget lille eksperiment i denne måned. Når der dukker noget op, som du normalvis ville sige noget a al følgende til:
“Det går garanteret galt” eller “Det kommer jeg umuligt til at nå” eller “Hvor meget skal vi vædde med at det går galt”.
Så øv dig i, ikke at forholde dig til det der kan gå galt, men sig det modsatte:
“Jeg har tillid til, at det skal nok lykkes”, “Jeg ved jeg når det”, “Alt skal nok klappe”.
Og prøv så lige at mærke din indvendige følelse, både når du flipper dit mindset rundt, men også, når det går op for dig, at noget lykkedes trods din førte tanke om fiasko.
Rigtig god fornøjelse, You can do this!
Og husk – baby steps…
Vi høres ved i næste uge, hvor du kan læse lidt mere om min baggrund (og måske spejle dig i den) og hvorfor jeg egentlig kloger mig på stress. Du får også månedens filmanbefaling. En lille filmperle, der på fineste vis fortæller historien om, hvordan livet stille og roligt kan udfoldes, også på trods…
Kærlige anti-stress hilsener
Tip: Gem fotoet og sæt det som pauseskærm på din mobil som en kærlig reminder
Og pludselig stod jeg der, alene i et øjebliks stilhed midt i min 50 års fødselsdagsfest. Musikken spillede blidt i baggrunden, mens latter og snak fyldte luften. Jeg så mig omkring og kunne mærke at de virkelig hyggede sig. Og så, som et lyn fra en klar himmel, ramte det mig – en bølge af følelser, som jeg slet ikke havde set komme. Tårerne begyndte forsigtigt at trille ned af mine kinder.
50… Det er jo bare et tal… Sådan har jeg tænkt flere gange det sidste år omkring det faktum, at jeg nu er en version 5.0. Halvtreds, håbefuld og handlekraftig (afledt af fyrre, fed og færdig…). Ord som jeg på ingen måder kunne relatere til, da jeg var 40 år.
Stress er ofte årsagen til at vi kan føle os både fysisk og mentalt udmattede. Denne udmattelse kan mindske energiniveauet og motivationen til at deltage i fysisk aktivitet. Træthed og udmattelse er almindelige symptomer på stress, hvilket kan gøre selv simple træningsrutiner overvældende.
Stress kan have en dybtgående indvirkning på kroppen og sindet, hvilket ofte resulterer i en ukontrollabel trang til sukker, chips, sodavand og andre usunde fødevarer. Her er nogle af hovedårsagerne til, at stress fører til disse cravings.
Alt for mange mennesker (inklusiv mig selv førhen) giver køb på deres søvn uden at vide, hvilke store konsekvenser det ofte har. Personligt gik jeg på kompromis med min søvn, fordi jeg ikke forstod vigtigheden af søvnen og derfor ikke prioriterede den.
Holistisk set er der en ganske fornuftig årsag til at kroppen sender dig hovedpine eller migræne. Når vi har hovepine, så kan vores hjerne ikke fungere så effektivt som den normalvis kan. Dette betyder, at vi bliver nød til at sætte tempoet ned og hvile mere. Og det er præcis det behov kroppen ønsker at kommunikere til vores hjerne.
og få inspiration til et liv med mindre stress og mere ro.
Kontakt
Informationer
Webdesign af Evolving Academy
