Stress er en almindelig årsag til hovedpine, og mange oplever, at hovedpinen bliver værre eller hyppigere i stressede perioder.
Holistisk set er der en ganske fornuftig årsag til at kroppen sender dig hovedpine eller migræne. Når vi har hovepine, så kan vores hjerne ikke fungere så effektivt som den normalvis kan. Dette betyder, at vi bliver nød til at sætte tempoet ned og hvile mere. Og det er præcis det behov kroppen ønsker at kommunikere til vores hjerne.
“Hey, vi har brug for en pause”
Oversat siger den: “Hey, vi har brug for en pause. Vi råber lidt højere ved at sende dig hovedpine, så du bedre kan høre os”. Mange misforstår dog symptomet og ender med at tage hovedpine piller, i stedet for at geare ned.
Her er nogle af hovedårsagerne til, at stress kan føre til hovedpine.
Stress kommer altid af en årsag. Man bliver ikke “ramt” af stress som et tilfældigt lynnedslag. Noget har udløst stress reaktionen som så ofte resulterer i overtænkning, grublerier og bekymringer. Tager disse overhånd, er der ikke “plads” til dem alle i hovedet og det kan resultere i hovedpine.
Stress kan forårsage spændinger i bl.a. musklerne omkring hovedet og nakken, fordi kroppen er i øget alarmberedskab. Denne spænding kan føre til spændingshovedpine, som er karakteriseret ved en trykkende eller strammende fornemmelse omkring panden eller baghovedet.
Stress udløser frigivelse af stresshormoner som kortisol og adrenalin. Disse hormoner kan forårsage ændringer i blodkarrenes diameter og øge inflammation, hvilket kan udløse migræne og andre typer hovedpine.
Stress kan forstyrre søvnen, hvilket kan føre til søvnmangel. Manglende søvn er en kendt udløser af hovedpine. For lidt søvn kan påvirke kroppens naturlige balance og øge risikoen for hovedpine.
Stress kan påvirke en persons spise- og drikkevaner. Mange mennesker springer måltider over eller vælger usunde fødevarer, hvilket kan forårsage hovedpine. Desuden kan stress føre til dehydrering, da man måske glemmer at drikke nok vand, og dehydrering er en kendt udløser af hovedpine.
Under stress kan rutiner ændres, og man kan opleve øget lyst til stimulanser som koffein, sukker og alkohol. Dette kan især føre til hovedpine, da kroppen reagerer meget kraftigt på den slags toxiner og den går straks i gang med en større udrensningsprocess som koster meget energi.
Stress kan føre til hovedpine gennem en række mekanismer, herunder muskelspændinger, hormonelle ændringer, forstyrret søvn, ændringer i kost og hydrering samt ændringer i livsstil og rutiner. At forstå disse sammenhænge kan hjælpe med at finde måder at reducere hovedpine på ved at håndtere stress med nye strategier. Strategier som regelmæssig motion, afslapningsteknikker, en balanceret kost og tilstrækkelig søvn kan være afgørende for at reducere både stress og stressrelaterede hovedpine.
Ønsker du flere facts om stress og inspiration til stress-minimering, så er du hjertelig velkommen ovre på min Instagram primavida.dk. Under reels ligger der mange gratis videoer som kan hjælpe med at forstå stress, og hvordan den minimeres.
Tusind tak fordi læste med 2. indlæg af august måneds Anti-stress Magasin. Jeg glæder mig til dele den 3. måde til nemt at tjekke om din krop er stresset med dig i næste uge.
Har du spørgsmål eller kommentarer, så er du meget velkommen til at kontakte mig på [email protected].
I 2014 fik jeg mit andet barn og så begyndte facaden for alvor at krakelere. Jeg kunne ikke længere følge med i min rolle som over-pleaser, over-doer og over-performer og jeg oplevede at det var enorm skamfuldt ikke at kunne “finde ud af det” med at være en god mor.
Hjertelig velkommen til denne første udgave af min podcast Ro på mor.
I dag skal vi snakke om nydelse misforstås lidt, alt efter hvad der nu kommer først frem på nethinden. Nydelse mange ting. Jeg vil gerne snakke generel nydelse ift livet. Som jeg selvfølgelig ville ønske at jeg havde lært længe inden jeg fyldte 50 år.
Hvordan skaber man sit drømmeliv? Mange drømmer om noget andet, men de færreste kender opskriften på drømmelivet og vejen derhen ender derfor med at bliver både hård og bumlet. Lyt med og få indsigt i de 3 ting som har været afgørende på min vej mod drømmen.
Og pludselig stod jeg der, alene i et øjebliks stilhed midt i min 50 års fødselsdagsfest. Musikken spillede blidt i baggrunden, mens latter og snak fyldte luften. Jeg så mig omkring og kunne mærke at de virkelig hyggede sig. Og så, som et lyn fra en klar himmel, ramte det mig – en bølge af følelser, som jeg slet ikke havde set komme. Tårerne begyndte forsigtigt at trille ned af mine kinder.
50… Det er jo bare et tal… Sådan har jeg tænkt flere gange det sidste år omkring det faktum, at jeg nu er en version 5.0. Halvtreds, håbefuld og handlekraftig (afledt af fyrre, fed og færdig…). Ord som jeg på ingen måder kunne relatere til, da jeg var 40 år.
Stress er ofte årsagen til at vi kan føle os både fysisk og mentalt udmattede. Denne udmattelse kan mindske energiniveauet og motivationen til at deltage i fysisk aktivitet. Træthed og udmattelse er almindelige symptomer på stress, hvilket kan gøre selv simple træningsrutiner overvældende.
og få inspiration til et liv med mindre stress og mere ro.
Kontakt
Informationer
Webdesign af Evolving Academy
