Stress kan have en dybtgående indvirkning på vores livskvalitet, herunder vores motivation til at holde os fysisk aktive. Når stressniveauet stiger, kan det være svært at finde energi og tid til motion, selvom vi ved, at det er gavnligt for både krop og sind. For at forstå hvorfor stress kan føre til en reduceret lyst til at dyrke motion, er det vigtigt at se på de mekanismer og faktorer, der spiller en rolle.
Jeg troede egentlig bare at jeg var doven og ikke kunne tage mig sammen
Som jeg også skriver om i et tidligere indlæg, så var jeg meget uvidende omkring, hvordan min krop fungerede og set i bagspejlet ville jeg selvfølgelig ønske at jeg havde vist det jeg ved i dag og dermed været meget mere forstående overfor mig selv og min stressede krop.
Så ved at opnå forståelse for disse mekanismer, hjælper du dig selv til lettere at komme i gang med rolig bevægelse af kroppen som ikke stresser den yderligere eller tager pusten fra dig.
Stress kan have en betydelig indvirkning på ens motivation til at dyrke motion. Her er nogle af hovedårsagerne til, at stress kan føre til manglende lyst til fysisk aktivitet.
Stress er ofte årsagen til at vi kan føle os både fysisk og mentalt udmattede. Denne udmattelse kan mindske energiniveauet og motivationen til at deltage i fysisk aktivitet. Træthed og udmattelse er almindelige symptomer på stress, hvilket kan gøre selv simple træningsrutiner overvældende.
Stress påvirker kroppen på mange måder, herunder ændringer i hormonelle niveauer. Forhøjet niveau af kortisol, stresshormonet, kan påvirke både fysisk og mental velvære, hvilket kan mindske lysten til at være fysisk aktiv. Desuden kan stress medføre muskelspændinger og smerter, hvilket yderligere kan reducere motivationen til at motionere.
Stressede perioder kan ofte være forbundet med øgede krav på tid og opmærksomhed, både på arbejde og i privatlivet. Når tiden er knap, kan motion blive nedprioriteret, fordi andre opgaver og forpligtelser synes mere presserende. Følelsen af ikke at have tid nok til motion kan yderligere forværre stressniveauet.
Utilstrækkelig søvn kan svække immunsystemet, hvilket gør kroppen mere modtagelig for sygdomme. Hyppigere sygdom kan føre til øget stress, da det påvirker ens evne til at udføre daglige aktiviteter og opretholde en normal rutine.
Stress kan påvirke humør og motivation negativt. Følelser af angst, depression eller overvældelse kan reducere lysten til at deltage i aktiviteter, der normalt bringer glæde og energi. Motion kan opfattes som en byrde snarere end en kilde til lettelse, hvilket gør det sværere at tage det første skridt.
Når man er stresset, kan der være en tendens til at søge øjeblikkelig lindring af ubehag. Dette kan resultere i at vælge aktiviteter, der giver hurtig trøst, som at se TV eller spise komfortmad, fremfor aktiviteter som motion, der kræver mere indsats men giver langsigtede fordele. Dette kortsigtede fokus kan yderligere forværre manglen på fysisk aktivitet.
Stress kan føre til manglende lyst til at dyrke motion gennem forskellige mekanismer, herunder fysisk og mental udmattelse, tidsmangel, ændrede prioriteter, motivationsmangel og fysiologiske påvirkninger. At forstå disse sammenhænge kan hjælpe med at finde måder at overvinde barriererne og integrere motion som en stresshåndteringsstrategi. Regelmæssig motion kan faktisk reducere stressniveauer ved at frigive endorfiner og forbedre humøret, hvilket skaber en positiv cyklus af velvære. Strategier som at planlægge kortere og mere håndterbare træningssessioner, finde sjove og engagerende aktiviteter, og prioritere egenomsorg kan hjælpe med at genoprette motivationen til at dyrke motion, selv i stressede perioder.
Ønsker du flere facts om stress og inspiration til stress-minimering, så er du hjertelig velkommen ovre på min Instagram primavida.dk. Under reels ligger der mange gratis videoer som kan hjælpe med at forstå stress, og hvordan den minimeres.
Tusind tak fordi læste med i dette sidste indlæg af august måneds Anti-stress Magasin. Jeg håber, at du måske har fået øjnene op for, hvordan stress kan forklæde sig som kropslige ubalancer og derved lettere kan spotte om du måske er mere stresset end først antaget.
Har du spørgsmål eller kommentarer, så er du meget velkommen til at kontakte mig på [email protected].
I dag få du en lille to-go-to-plan til din mor førstehjælpskasse, som du kan hive frem, når alt er kaos, og det hele føles umuligt at nå. Det er til de her perioder, hvor der er alt for lidt tid. Og hånden på hjertet, som børnefamilie, så er der rigtig mange perioder, hvor man føler, at man har for lidt tid.
4. episode er dedikeret til dig, som som tænker rigtig meget og som føler dig maks presset og måske ikke er klar over hvorfor. Jeg har lavet en lille renseserviet til dig, som du kan lægge på lager i din mor førstehjælpskasse, som du kan bruge, når du har brug for lige at få overblik over “hudafskrabningen”.Altså til de her perioder, hvor du måske tvivler rigtig meget på dit morskab.
eg opdagede, at jeg havde slukket lyset i min datters øjne. Hun sad bare der, lille bitte og helt forsvarsløs. Hun blev bare angrebet af mine ord. Hun græd ikke engang. Hun var bare helt tom. Lige der mærkede jeg sådan en kæmpe stor sort kugle i mit solarplexus, lige under brystet.
Kære Mor Er det en af de der dage i dag, som nærmest får en til at kaste håndklædet i ringen af bare afmagt. træthed, ked ad det hed eller raseri, så lyt med her og få akut førstehjælp til dit morliv. Jeg deler mit lille to-go-to trick som ofte forløser det største følelsesmæssige stormvejr inde i dig.
I 2014 fik jeg mit andet barn og så begyndte facaden for alvor at krakelere. Jeg kunne ikke længere følge med i min rolle som over-pleaser, over-doer og over-performer og jeg oplevede at det var enorm skamfuldt ikke at kunne “finde ud af det” med at være en god mor.
Hjertelig velkommen til denne første udgave af min podcast Ro på mor.
I dag skal vi snakke om nydelse misforstås lidt, alt efter hvad der nu kommer først frem på nethinden. Nydelse mange ting. Jeg vil gerne snakke generel nydelse ift livet. Som jeg selvfølgelig ville ønske at jeg havde lært længe inden jeg fyldte 50 år.
og få inspiration til et liv med mindre stress og mere ro.
Kontakt
Informationer
Webdesign af Evolving Academy
