Du døjer lidt med maven, får lidt for ofte hovedpine, har måske bøvl med ryggen eller mærker, at kroppen “larmer” på anden vis.
Har du tænkt på, at det kan handle om at din krop eller hoved er stresset. At du befinder dig i et gear, som din krop ikke rigtig trives med eller kan følge med i.
Stress kan sætte sig rigtig mange steder i kroppen, men de følgende 3 steder er på top 3, ud fra de mange 100-vis af Body SDS sessioner jeg har lavet på mine klienter siden 2019:
Og de forklaring jeg oftest hører (og som jeg også selv har sagt engang), er:
“Det skyldes nok, at jeg sidder meget ved skærm eller bærer på mit barn”
“Jeg har lavet en forkert bevægelse eller trænet for meget”
“Jeg kan ikke forstå, hvorfor jeg skal døje sådan med min mave”
Men mange gange misforstår vi kroppens budskab og ender med at undertrykke smerterne. Dvs. at vi misser vigtig information omkring, hvordan vi egentlig har det og hvor, vi skal lave justeringer i hverdagen for at undgå stress og ubehag.
Ugens opfordring lyder på, at næste gang du har hovedpine, mærker din mave ikke har det godt eller din lænd larmer, så prøv at lægge dig ned og vær helt stille. Måske du godt ved, hvad det handler om men blot skal lytte og være modig nok til at tage action.
Hvis du ikke kan oversætte, hvad ubehaget vil fortælle dig, så prøv følgende trick.
Hvad ville du sige til din veninde, kollega eller anden person som beklagede sig over smerter?
Jeg forestiller mig ikke at du vil sige: “Nå, det var da ikke så godt, du må bare ignorere smerten og komme videre”.
Nej vel…? Jeg tænker, at du vil være medfølende og måske komme med forslag til en form for hvile eller aflastning.
Udfordringen opstår, når ikke vi accepterer og elsker os selv det meste af tiden, men har brug for at hente anerkendelse og accept ud hos andre.
Altså ved at vi fortsætter med at knokle løs, fordi “det ikke skal hedde sig” eller vi føler os pressede til det.
Men når vi gør det, så bliver kroppen ked af det, og det kan den vise på mange måder. Mave, lænd og nakke/skuldre er 3 blandt mange.
Jeg har specialiseret mig i at oversætte kroppens sprog til noget, hovedet forstår, og her i Anti-stress Magasinet vil jeg løbende dele ud af tips og indsigter, som kan hjælpe dig med at oversætte din krops sprog, til noget dit hoved forstår hvad betyder og som gør, at du kan begynde at hjælpe dig selv på en ny og mere selvkærlig måde.
→ Gem og brug som mobil baggrund
Jeg elsker det her mantra og jeg har brugt det rigtig meget i forbindelse med min selvværds- og anti-stress rejse. Det er vigtigt at sige, at det selvfølgelig ikke hjalp fra den ene dag til den anden. Men det var ret vildt, da det gik op for mig, at det ikke koster ekstra energi at gå med tilliden, frem for frygten og bekymringen.
Prøv at lave dit eget lille eksperiment i denne måned. Når der dukker noget op, som du normalvis ville sige noget a al følgende til:
“Det går garanteret galt” eller “Det kommer jeg umuligt til at nå” eller “Hvor meget skal vi vædde med at det går galt”.
Så øv dig i, ikke at forholde dig til det der kan gå galt, men sig det modsatte:
“Jeg har tillid til, at det skal nok lykkes”, “Jeg ved jeg når det”, “Alt skal nok klappe”.
Og prøv så lige at mærke din indvendige følelse, både når du flipper dit mindset rundt, men også, når det går op for dig, at noget lykkedes trods din førte tanke om fiasko.
Rigtig god fornøjelse, You can do this!
Og husk – baby steps…
Vi høres ved i næste uge, hvor du kan læse lidt mere om min baggrund (og måske spejle dig i den) og hvorfor jeg egentlig kloger mig på stress. Du får også månedens filmanbefaling. En lille filmperle, der på fineste vis fortæller historien om, hvordan livet stille og roligt kan udfoldes, også på trods…
Kærlige anti-stress hilsener
Tip: Gem fotoet og sæt det som pauseskærm på din mobil som en kærlig reminder
I dag få du en lille to-go-to-plan til din mor førstehjælpskasse, som du kan hive frem, når alt er kaos, og det hele føles umuligt at nå. Det er til de her perioder, hvor der er alt for lidt tid. Og hånden på hjertet, som børnefamilie, så er der rigtig mange perioder, hvor man føler, at man har for lidt tid.
4. episode er dedikeret til dig, som som tænker rigtig meget og som føler dig maks presset og måske ikke er klar over hvorfor. Jeg har lavet en lille renseserviet til dig, som du kan lægge på lager i din mor førstehjælpskasse, som du kan bruge, når du har brug for lige at få overblik over “hudafskrabningen”.Altså til de her perioder, hvor du måske tvivler rigtig meget på dit morskab.
eg opdagede, at jeg havde slukket lyset i min datters øjne. Hun sad bare der, lille bitte og helt forsvarsløs. Hun blev bare angrebet af mine ord. Hun græd ikke engang. Hun var bare helt tom. Lige der mærkede jeg sådan en kæmpe stor sort kugle i mit solarplexus, lige under brystet.
Kære Mor Er det en af de der dage i dag, som nærmest får en til at kaste håndklædet i ringen af bare afmagt. træthed, ked ad det hed eller raseri, så lyt med her og få akut førstehjælp til dit morliv. Jeg deler mit lille to-go-to trick som ofte forløser det største følelsesmæssige stormvejr inde i dig.
I 2014 fik jeg mit andet barn og så begyndte facaden for alvor at krakelere. Jeg kunne ikke længere følge med i min rolle som over-pleaser, over-doer og over-performer og jeg oplevede at det var enorm skamfuldt ikke at kunne “finde ud af det” med at være en god mor.
Hjertelig velkommen til denne første udgave af min podcast Ro på mor.
I dag skal vi snakke om nydelse misforstås lidt, alt efter hvad der nu kommer først frem på nethinden. Nydelse mange ting. Jeg vil gerne snakke generel nydelse ift livet. Som jeg selvfølgelig ville ønske at jeg havde lært længe inden jeg fyldte 50 år.
og få inspiration til et liv med mindre stress og mere ro.
Kontakt
Informationer
Webdesign af Evolving Academy
