Kroppen består af ca. 70% vand og tilføres den ikke nok væske i form af helt rent vand, så vil det ret hurtigt gå ud over de mange indre processer kroppens medarbejdere konstant udfører for at vi kan være velfungerende. Ved at være opmærksom på hvor gult dit tis er og hvor kraftigt det lugter, får du meget hurtigt en indikator for, om du stresser din krop unødig ved ikke at få nok vand.
Behovet for rent vand stiger yderligere, hvis du er fysisk aktiv, opholder dig i varmt klima, overindtag af ikke levende mad samt mange sukkerholdige produkter, rygning, alkohol eller indtager andre rusmidler.
Hvor meget vand skal man drikke?
Det afgøres af ovenstående ting og varierer fra dag til dag. Derfor er det en god ide at tjekke intensiteten af den gule farve plus lugt heftigheden, når du har tisset. Farven skal helst være helt lys gul og uden lugt.
Betragt det at drikke vand som et indvendigt brusebad. Du rengør dig selv på indersiden af dit hylster. Præcis som du vasker dit hår og resten af kroppen. Toxiner, affaldsstoffer og andre beskidt-heder skyldes ud af din krop.
Vand er en essentiel komponent i vores krop og spiller en afgørende rolle i vores generelle sundhed og velvære. I en travl hverdag, hvor stress ofte er en konstant følgesvend, kan vi let glemme vigtigheden af at drikke tilstrækkeligt med vand.
Vand er essentielt for mange af kroppens basale funktioner, inklusive regulering af kropstemperaturen, transport af næringsstoffer og fjernelse af affaldsstoffer. Vand hjælper med at opretholde et stabilt indre miljø, hvilket er nødvendigt for kroppens celler, væv og organer.
Dehydrering kan føre til alvorlige sundhedsproblemer såsom nyresten, urinvejsinfektioner, og i ekstreme tilfælde, nyresvigt. Tilstrækkeligt vandindtag hjælper med at forhindre dehydrering, som kan påvirke både fysisk og mental ydeevne negativt.
Vand spiller en vigtig rolle i fordøjelsen ved at hjælpe med at opløse og transportere næringsstoffer gennem kroppen. Det hjælper også med at blødgøre afføringen, hvilket gør det til en mere rar fornemmelse (og lettere) at komme på toilettet.
At drikke nok vand kan forbedre hudens udseende og sundhed. Vand hjælper med at holde huden hydreret, hvilket kan reducere forekomsten af tør hud, rynker og hudproblemer. En velhydreret hud har en bedre evne til at reparere og beskytte sig selv mod ydre påvirkninger.
Vand er afgørende for at opretholde et højt energiniveau og klarhed i tankerne. Dehydrering kan føre til træthed, svimmelhed og nedsat koncentration. Ved at drikke nok vand kan du altså holde din hjerne mere skarp og din krop kan præstere mere.
Vand er vitalt for kroppens evne til at udskille affaldsstoffer og toksiner. Bl.a. nyrerne, som er ansvarlige for at filtrere blodet, er afhængige af tilstrækkelig vand for effektivt at kunne fjerne affaldsstoffer gennem urinen. Ved at undgå ophobninger af affald, hjælper du indirekte kroppen med at frigive vægt.
At drikke nok rent vand er en simpel, men effektiv måde at støtte kroppens mange funktioner på, især i stressede perioder. Ved at prioritere vores væskeindtag kan vi forbedre vores fysiske og mentale velvære, forhindre dehydrering og styrke vores evne til at modstå stressens negative virkninger. Så næste gang du føler dig presset eller overvældet, husk at tage et glas vand – det kan være en af de bedste ting, du kan gøre for din krop og dit sind.
Ønsker du flere facts om stress og inspiration til stress-minimering, så er du hjertelig velkommen ovre på min Instagram primavida.dk. Under reels ligger der mange gratis videoer som kan hjælpe med at forstå stress, og hvordan den minimeres.
Tusind tak fordi læste med i denne uges indlæg af Anti-stress Magasin. Jeg glæder mig til dele den 4. måde til nemt at tjekke om din krop er stresset med dig i næste uge.
Har du spørgsmål eller kommentarer, så er du meget velkommen til at kontakte mig på [email protected].
I dag få du en lille to-go-to-plan til din mor førstehjælpskasse, som du kan hive frem, når alt er kaos, og det hele føles umuligt at nå. Det er til de her perioder, hvor der er alt for lidt tid. Og hånden på hjertet, som børnefamilie, så er der rigtig mange perioder, hvor man føler, at man har for lidt tid.
4. episode er dedikeret til dig, som som tænker rigtig meget og som føler dig maks presset og måske ikke er klar over hvorfor. Jeg har lavet en lille renseserviet til dig, som du kan lægge på lager i din mor førstehjælpskasse, som du kan bruge, når du har brug for lige at få overblik over “hudafskrabningen”.Altså til de her perioder, hvor du måske tvivler rigtig meget på dit morskab.
eg opdagede, at jeg havde slukket lyset i min datters øjne. Hun sad bare der, lille bitte og helt forsvarsløs. Hun blev bare angrebet af mine ord. Hun græd ikke engang. Hun var bare helt tom. Lige der mærkede jeg sådan en kæmpe stor sort kugle i mit solarplexus, lige under brystet.
Kære Mor Er det en af de der dage i dag, som nærmest får en til at kaste håndklædet i ringen af bare afmagt. træthed, ked ad det hed eller raseri, så lyt med her og få akut førstehjælp til dit morliv. Jeg deler mit lille to-go-to trick som ofte forløser det største følelsesmæssige stormvejr inde i dig.
I 2014 fik jeg mit andet barn og så begyndte facaden for alvor at krakelere. Jeg kunne ikke længere følge med i min rolle som over-pleaser, over-doer og over-performer og jeg oplevede at det var enorm skamfuldt ikke at kunne “finde ud af det” med at være en god mor.
Hjertelig velkommen til denne første udgave af min podcast Ro på mor.
I dag skal vi snakke om nydelse misforstås lidt, alt efter hvad der nu kommer først frem på nethinden. Nydelse mange ting. Jeg vil gerne snakke generel nydelse ift livet. Som jeg selvfølgelig ville ønske at jeg havde lært længe inden jeg fyldte 50 år.
og få inspiration til et liv med mindre stress og mere ro.
Kontakt
Informationer
Webdesign af Evolving Academy
