Kropsterapeutens anbefalinger til at minimere din stress.
TIlmeld dig her – det koster kun din e-mail.
Online magasinet udkommer hver uge med et nyt indlæg under månedens udgave.
Se udgaverne af magasinet nedenfor.
Kæreste læser
Du skal vide at jeg er enormt taknemmelig, fordi du er med her og så er jeg også meget stolt af dig, fordi du er nysgerrig på, hvordan man kan mindste stress og øge livsglæden.
Denne måned indlæg har jeg dedikeret til dig der er mor og som måske oplever den samme følelse af afmagt, udmattelse, frustration og “hvad er meningen med det hele” som jeg gjorde.
Oktober måneds 5 indlæg består af 5 podcast afsnit som jeg optog sidste sommer. Podcasten har jeg kaldt RO PÅ MOR og her deler jeg beretninger fra mit eget morskab, du får indhold til din egen mor-førstehjælpskasse og så får du hep og anerkendelse.
Er du nogens far, så er du selvfølgelig også hjertelig velkommen.
Rigtig god fornøjelse.
Kh Trine
I dag få du en lille to-go-to-plan til din mor førstehjælpskasse, som du kan hive frem, når alt er kaos, og det hele føles umuligt at nå. Det er til de her perioder, hvor der er alt for lidt tid. Og hånden på hjertet, som børnefamilie, så er der rigtig mange perioder, hvor man føler, at man har for lidt tid.
4. episode er dedikeret til dig, som som tænker rigtig meget og som føler dig maks presset og måske ikke er klar over hvorfor. Jeg har lavet en lille renseserviet til dig, som du kan lægge på lager i din mor førstehjælpskasse, som du kan bruge, når du har brug for lige at få overblik over “hudafskrabningen”.Altså til de her perioder, hvor du måske tvivler rigtig meget på dit morskab.
eg opdagede, at jeg havde slukket lyset i min datters øjne. Hun sad bare der, lille bitte og helt forsvarsløs. Hun blev bare angrebet af mine ord. Hun græd ikke engang. Hun var bare helt tom. Lige der mærkede jeg sådan en kæmpe stor sort kugle i mit solarplexus, lige under brystet.
Kære Mor Er det en af de der dage i dag, som nærmest får en til at kaste håndklædet i ringen af bare afmagt. træthed, ked ad det hed eller raseri, så lyt med her og få akut førstehjælp til dit morliv. Jeg deler mit lille to-go-to trick som ofte forløser det største følelsesmæssige stormvejr inde i dig.
I 2014 fik jeg mit andet barn og så begyndte facaden for alvor at krakelere. Jeg kunne ikke længere følge med i min rolle som over-pleaser, over-doer og over-performer og jeg oplevede at det var enorm skamfuldt ikke at kunne “finde ud af det” med at være en god mor.
Hjertelig velkommen til denne første udgave af min podcast Ro på mor.
Hjertelig velkommen til september måned og en ny årstid.
I denne måneds Anti-stress Magasin, sætter jeg fokus på alder og hvad det har rørt i mig ift. at fylde 50 år og være halvvejs i livet.
Denne måneds indlæg består af 4 videoer som alle har hvert sit tema. Fælles for dem alle er, at jeg ønsker at inspirere at nye måder at anskue udfordringer på samt en opfordring til selv at tage ansvar for dit liv.
Jeg er ikke i tvivl om, at videoerne vil være med til at rokke lidt ved dit mindset og også være med at skabe en bedre forbindelse til din krop og mindske stress i din hverdag.
Rigtig god fornøjelse.
Kh Trine
I dag skal vi snakke om nydelse misforstås lidt, alt efter hvad der nu kommer først frem på nethinden. Nydelse mange ting. Jeg vil gerne snakke generel nydelse ift livet. Som jeg selvfølgelig ville ønske at jeg havde lært længe inden jeg fyldte 50 år.
Hvordan skaber man sit drømmeliv? Mange drømmer om noget andet, men de færreste kender opskriften på drømmelivet og vejen derhen ender derfor med at bliver både hård og bumlet. Lyt med og få indsigt i de 3 ting som har været afgørende på min vej mod drømmen.
Og pludselig stod jeg der, alene i et øjebliks stilhed midt i min 50 års fødselsdagsfest. Musikken spillede blidt i baggrunden, mens latter og snak fyldte luften. Jeg så mig omkring og kunne mærke at de virkelig hyggede sig. Og så, som et lyn fra en klar himmel, ramte det mig – en bølge af følelser, som jeg slet ikke havde set komme. Tårerne begyndte forsigtigt at trille ned af mine kinder.
50… Det er jo bare et tal… Sådan har jeg tænkt flere gange det sidste år omkring det faktum, at jeg nu er en version 5.0. Halvtreds, håbefuld og handlekraftig (afledt af fyrre, fed og færdig…). Ord som jeg på ingen måder kunne relatere til, da jeg var 40 år.
Hjertelig velkommen tilbage efter sommerferie pausen.
I denne måneds Anti-stress Magasin, skal vi have fokus på din krops velvære og balance. I en travl hverdag kan det være en udfordring at holde styr på kroppens signaler og forebygge ubalancer. Derfor får du fem nemme måder at tjekke din krop for ubalancer på i denne måned.
Gennem månedens 5 indlæg vil jeg guide dig igennem nemme metoder, der kan hjælpe dig med at forstå din krops behov og reaktioner bedre. Disse metoder er super nemme at være opmærksom på i din daglige rutine og vil give værdifuld indsigt samt nogle aha-oplevelser.
Hver uge dykker jeg ned i en ny metode, hvor jeg går i dybden med, hvordan du kan anvende den i praksis og hvilke tegn du skal være opmærksom på.
Jeg håber, at disse enkle, men effektive teknikker vil hjælpe dig med at skabe en bedre forbindelse til din krop og mindske stress i din hverdag.
Rigtig god fornøjelse.
Kh Trine
Stress er ofte årsagen til at vi kan føle os både fysisk og mentalt udmattede. Denne udmattelse kan mindske energiniveauet og motivationen til at deltage i fysisk aktivitet. Træthed og udmattelse er almindelige symptomer på stress, hvilket kan gøre selv simple træningsrutiner overvældende.
Stress kan have en dybtgående indvirkning på kroppen og sindet, hvilket ofte resulterer i en ukontrollabel trang til sukker, chips, sodavand og andre usunde fødevarer. Her er nogle af hovedårsagerne til, at stress fører til disse cravings.
Alt for mange mennesker (inklusiv mig selv førhen) giver køb på deres søvn uden at vide, hvilke store konsekvenser det ofte har. Personligt gik jeg på kompromis med min søvn, fordi jeg ikke forstod vigtigheden af søvnen og derfor ikke prioriterede den.
Holistisk set er der en ganske fornuftig årsag til at kroppen sender dig hovedpine eller migræne. Når vi har hovepine, så kan vores hjerne ikke fungere så effektivt som den normalvis kan. Dette betyder, at vi bliver nød til at sætte tempoet ned og hvile mere. Og det er præcis det behov kroppen ønsker at kommunikere til vores hjerne.
Kære fantastiske sjæl,
For at kunne blive i stand til at ændre noget, bliver vi nød til at få øje på det der skal ændres, og – meget vigtigt – at have tilliden til, at det kan ændres.
Det er ikke sikkert at vi kender vejen eller metoden endnu, men det er uhyre vigtigt, at vi har troen på, at det kan ændre sig.
Først der starter det egentlige arbejde.
Med disse ord vil jeg gerne byde dig hjertelig velkommen til juni måneds udgave af Anti-stress Magasinet.
Kh Trine
Et stort tabu, som nærmest ingen snakker om. Jeg er i hvert fald ikke stødt på nogle, der gør. Så her er jeg fuld af angst og fobi for at miste. Ordet “død” tricker mig. Sygdom tricker mig. Ikke at have kontrol tricker mig. Hvis nogen omkring mig har en nærmeste, der går bort, tricker det mig. Selv “at miste” tricker i alt åbenlyshed.
I rigtig mange år har jeg trænet med hjernen. Det vil sige, at jeg kun trænede med det formål at blive slank, pæn og smuk, sådan at andre folk bedre kunne lide mig.
Jeg husker tydeligt, da min far for mange år siden sagde til mig:
“Du er lige som et duracell batteri”
Det han mente var, at når jeg kom på sommerferie i Portugal hos ham, så havde jeg altid fuld smæk på de første dage og først herefter var det muligt for mig at sætte tempoet lidt ned.
Hvis du er et hovedmenneske lige som jeg, så vil jeg vædde med, at du også elsker at få konkret fakta, du kan forhold dig til. Et af de mere grelle eksempler fra min tid med et meget uroligt nervesystem,
Kære fantastiske sjæl,
Jeg taler en del om mindset. Og det er ikke ubegrundet.
Dit mindset har utrolig stor betydning for den måde du oplever din hverdag på.
Mindset refererer til den indstilling eller holdning, som du har indstillet din hjerne til. Det er den måde, du tænker og reagerer på, baseret på dine overbevisninger, erfaringer fra tidligere i livet og tanker.
Et mindset kan være afgørende for, hvordan vi håndterer udfordringer, griber muligheder og generelt navigerer gennem hverdagen.
Det handler om den grundlæggende tilgang til at se verden omkring os og påvirker i høj grad vores adfærd og resultater.
I månedens første indlæg snakker jeg mere om mindset og om du pr. automatpilot går ned eller op. Alt sammen med det formål at styrke og optimere vores mentale tilstand, for at opnå vores mål og realisere vores fulde potentiale.
Kh Trine
På overfladen så alting fint ud. Det var nemlig blevet mit speciale…. At sørge for at ingen opdagede hvor dum og uintelligent jeg var og derfor gik alt min energi med at forsøge at fremstå perfekt i alting.
For nogle, kan tallet 13 give både kuldegysninger og en følelse af dårlige vibes.I århundreder har tallet været omgærdet af mystik og overtro i mange kulturer verden over. For mange er det et symbol på uheld og ulykke, og denne opfattelse har dybe rødder i mange sammenhænge.
Jeg tror på, at afstresning i høj grad også handler om at opnå en højere forståelse for, hvad der stresser hoved og krop, og hvordan man selv kan gøre utrolig mange ting i hverdagen, for at holde stress og smerter på et minimalt niveau, når blot man har forståelsen for sammenhængen.
Du kan mindske stress radikalt, når du forstår, hvad kroppen prøver at kommunikere til dig via disse 3 steder.
Kære fantastiske sjæl,
Dine tanker har stor magt og ikke alle tanker er sande.
Jeg blev ret paf, da det gik op for mig, at mange af de tanker jeg tænkte, ikke var sande. Altså at de ikke var rigtige, selvom de føltes og mærkedes som den eneste sandhed. I det meste af 40 år havde jeg tænkt tanker som:
“Jeg er ikke klog nok” – denne tanke kom tidligt, fordi jeg havde afsindig svært ved at lære at læse og stave. Altså måtte jeg være dummere end gennemsnittet, bildte jeg mig selv ind.
“Jeg er ikke tynd nok” – denne tanke blev sand for mig, da jeg gik på HHX, fordi jeg fik kommentaren “Du er da kommet dig lidt, hva?” fra en gammel folkeskole kammerat.
Jeg er ikke pæn nok.
Jeg er ikke interessant nok.
Jeg er ikke hurtig nok.
Jeg har for store fødder.
Jeg er ikke veltrænet nok.
Disse og mange andre nedværdigende sætninger fulgte mig i mange år.
En kombination af lavt selvværd og uvidenhed omkring hvordan hjernens frygtcenter fungerer, gjorde at jeg var kommet til at give mine tanker alt for stor magt, og de påvirkede hele min måde at være i livet på og havde store konsekvenser for min hverdag.
En kæmpe mængde skam og pinlighed havde ophobet sig i min krop, og jeg frygtede konstant det øjeblik, hvor nogen ville afsløre mig som imposter og bedrager.
Bl.a. ved hjælp af mindset træning (hvordan jeg tænker om mig selv) og Body SDS terapi har jeg udskiftet de usande tanker med opbakkende og støttende tanker, som bl.a. har været med til, at jeg har skabt Prima Vida universet.
I månedens 3. indlæg kan du læse meget mere om skam, skabt af usande tanker og hvad det gør ved din krop.
Rigtig god fornøjelse med månedens udgave af Anti-stress Magasinet og husk endelig at dele indholdet, hvis du synes om det. Sammen kan vi forandre opfattelsen af stress og arbejde målrettet på at minimere den.
Kh Trine
Så sner det, så skinner solen, så blæser det og så regner det. De fleste har lagt mærke til, at vejret i april altid er
Sådan oversætter du smerter til noget hovedet forstår Kender du også til det med, at nakken føles stiv som et bræt. Måske er det svært
Langt de fleste mennesker er uvidende om, hvor meget en skamfølelse kan påvirke selv de mindste ting i hverdagen. Skamfølelsen kan lamme vores kreative evner, sociale evner og evnen til at opleve tillid til, at tingenen nok skal gå.
Der er en afgørende årsag til, at stressen nemmere får fat i nogle end i andre… Find ud af om du er mere disponeret for stress end andre.
Kære fantastiske sjæl,
Ved du godt at du er ganske enestående og noget helt specielt? At du fortjener ro og omsorg og ikke altid behøver at føle dårlig samvittighed og være i gang med at sørge for nogen eller noget?
Hvis ikke du sidder med lige netop den følelse af kærlighed til dig selv, så er du langt fra den eneste. Undersøgelser viser at mere end hver 5. dansker har lavt selvværd og en daglig oplevelse af ikke at slå til.
Udfordringen består i, at når ikke vi accepterer og elsker os selv det meste af tiden, men har brug for at hente anerkendelse og accept ud hos andre, så skaber det utrolig meget ravage i både hoved og krop. Som igen skaber følelseskaos og stresstilstande inde i dig, som ikke er særlig sjovt at være i, og som spreder ringe i vandet, til vores nære relationer, hurtigere end vi tror.
Jeg håber du vil føle dig inspireret, motiveret og måske en smule provokeret til at se på dig selv med andre øjne efter at have læst med i denne måneds udgave af Anti-stress Magasinet.
Gå med troen, håbet og kærligheden.
Kh Trine
Chok og traumer stagnerer og sætter sig i kroppen, og kan vise sig som bla. smerter, uro og opgivenhed.
Din cyklus arbejder i forskellige faser, og disse faser har den samme rytme som årstiderne. Foråret er kendetegnet ved en ny begyndelse.
Min store passion for at hjælpe mennesker der oplever stress, stammer fra min egen smerte i hverdagen med børn, job og alt det midt i mellem.
Du kan mindske stress radikalt, når du forstår, hvad kroppen prøver at kommunikere til dig via disse 3 steder.
og få inspiration til et liv med mindre stress og mere ro.
Kontakt
Informationer
Webdesign af Evolving Academy
